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健康孕程 B族维生素少不了

本文Tag标签:B族维生素/斯利安/叶酸  

    十月怀胎时期是女性一生中最为重要的“特殊”阶段。在孕期的不同阶段,准妈妈不仅要注意膳食营养均衡,还需要及时补充人体相对容易缺乏且必需的营养元素,比如B族维生素,否则极易给孕妇的健康和胎儿的发育带来负面影响。那么,准妈妈们一起来认识一下几种B族维生素,以及每日各自的补充量吧!

    维生素B9(叶酸)

    说起孕期必补的水溶性维生素,首先就要提到叶酸。倘若孕期准妈妈体内的叶酸不足,将会导致很多问题的发生。一方面,准妈妈患上巨幼红细胞性贫血的几率会增加,先兆子痫、胎盘早剥的发生率也随之提高;另一方面,胎儿存在发生宫内发育迟缓、早产以及新生儿低出生体重等危险。而且对胎儿来讲,准妈妈妊娠早期补充叶酸是尤为关键的,缺乏叶酸极易引发神经管发育畸形。

    专家建议:准妈妈应从备孕起就补充叶酸,最好是在怀孕前三个月开始,贯穿整个孕期。对于中国女性来说,每日最佳补充量为400微克(0.4毫克)。

    维生素B1

    维生素B1是最早被人们提纯的维生素,它也属于水溶性维生素,未被人体吸收即会经过代谢被完全排出体外,无法贮藏在体内。所以,准妈妈每日额外补充一些很有必要,否则可能引起多种神经炎症,常见的有脚气病菌。

    专家建议:每日补充量不宜超过1.5毫克。

    维生素B2

    维生素B2即为核黄素,它的特性是微溶于水。与前两种维生素不同的是,它处在中性或酸性的溶液中加热是稳定的。如果准妈妈摄取不足,不利于机体的生物氧化,可能会引起胎儿早产,甚至胎死腹中等严重后果。

    专家建议:少量可贮藏在人体内,所以无需每日额外补充,正常饮食即可获取。

    维生素B6

    维生素B6即为吡哆素。与所有水溶性维生素一样,接触光或碱就会被破坏,不耐高温。人体摄取不足容易出现食欲不振、营养吸收差、呕吐、头痛、掉发、减重、长粉刺等症状,甚至导致贫血、关节炎、抑郁、神经衰弱、学习障碍等等。

    专家建议:每日最佳补充量为1.9毫克。

    维生素B12

    维生素B12即为钴胺素。自然状态下为微生物合成,人作为高等动物无法自己制造,但是若是准妈妈体内缺乏,可能引起恶性贫血。
专家建议:每日补充量为2.6微克。

    从上述内容可以看出,B族维生素对于孕妈妈而言极为重要,与优生优育密切相关,所以孕期额外补充很有必要。金斯利安叶酸多维片以《中国居民膳食指南》中对我国孕期妇女膳食营养素摄入标准为基础,遵循“必需、适合、适量、安全”原则,能全面满足中国准妈妈对B族维生素的需求。健康孕程,就从补充叶酸开始吧!

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